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颈椎病自我治疗方法 得了颈椎病怎么缓解好

文章来源: 发布时间:2021-9-15

颈椎病自我治疗方法

过去十年,每天超过10个小时坐在书桌前,颈椎疾病越来越严重,去医院治疗,找大师按摩,用各种各样设备,基本都是缓解一下,很快又复发了。目前,除了敷贴蒲宁堂安颈贴可以起到很好的治疗效果外,其实根据人体间架的原理,通过简单几个自我治疗方法,同样可以有很好的治疗颈椎病的效果,下面我来详细介绍一下颈椎疾病的自我治疗方法。

一、颈椎疾病的形成原因分析

颈椎疾病的形成核心原因:不良的生活习惯

我们身体的绝大部分疾病都是来自不良的生活习惯,生活习惯不改,再厉害的治疗也只能是缓解,无法根除。影响形成颈椎疾病的生活习惯有那些呢?

【不良坐姿习惯】天天长时间弯腰低头看文件看电脑,颈椎不出问题才怪,同时也容易驼背和腰疼。你侧着站到镜子前,看看你的脖子是脊椎是直的么?

【呼吸太浅习惯】天天低头窝胸,呼吸就会变的很浅,呼吸变浅,人身体需要的氧气就供应不足,身体精气神就变的很弱。时间长了,颈椎部分的经络就不通常,酸痛就会出现了。

【睡眠姿势习惯】一个人每天三分之一以上时间都是在床上度过的,甚至许多人喜欢靠着枕头窝在床上上网或者看书,这时候就形成两个严重的不良习惯。

【坐在床上上网或者看书】刚开始身体还能直,一会儿就索下去了,最后剩一个头和弯在那里,气就更不通畅了,缺氧自然了,加上看书自然犯困,困了之后,就睡着了,自然越来越严重。

【睡眠用的枕头非常不合适】颈椎酸痛的人,睡觉都喜欢用高的枕头,以适应自己长期形成的姿势。这样的结果是,头很高,所有的力量都压在颈椎上,并且颈椎还是凸出和弯曲的,不严重才怪。

二、颈椎疾病的自我治疗方法

要调正要自己的颈椎疾病,就要严格要求自己,改变自己的不良生活习惯,如果能够坚持上一个月,效果就会非常的明显。这时候你发现,不仅你颈椎不痛了,并且精气神也回来了,工作做事效率会更好,身体综合素质也会变的非常好。

坐姿习惯调正方法:

这个方法是我从传统武术中找出来的,非常有效,任何颈椎通的人,锻炼5分钟,效果立竿见影。

【三步快速缓解法】第一步:找一个靠背和椅面垂直成九十度的椅子,然后让自己的腰和背紧紧的贴着椅子坐着。

第二步:双手下垂,肩往下压。同时,把头放平,目视前方,下巴内收。最重要的是:让自己后脑勺往后上方拉,与肩往下拉的力量形成对称力。

第三步:这时候,你就感觉到头和肩把你的颈椎拉开,慢慢拉直,这时候再左右放松的拉伸转动,深深的吸气。会让你非常的享受和舒服。

【平时坐姿调正法】另外,平时工作上网的时候,坐在椅子上,千万不要还是老样子,坐上一会就软瘫在椅子里面了。尽量保持昂首挺胸的坐着,最好保持“松而不懈”,这样不仅仅会让你身体越来越好,坐的时间越长越不累,还可以把你的气场练习的很强。

2、【呼吸习惯调整法】许多颈椎痛,有点驼背的朋友,我让他按照我的方法锻炼10分钟之后,身板立马就直了,走路姿势也从有气无力变的气宇轩昂。

走经络的气,虽然不是呼吸的这个气,但是必须靠呼吸的这个气来催动,所以从一个人呼吸的深浅,就可以判断一个人免疫力的强弱、身体素质的强弱,性格的强弱。

吸气越深身体就越好!因吸气越深,吸到体内的氧气量就越大,并且能够充分的输入到全身,你就会表现的精神充分。

而绝大部分人呢?别说吸气到腹部了,基本上吸气到胸口,立刻就出来了,这时候身体的氧气不够用,气无法把能量沿着经络输送到全身,自然会造成许多地方经络不同,病痛就出现了,特别是颈椎这里,不仅会让颈椎痛,还会上大脑容易处于浑浑沉沉,精神烦躁。如果你精气神不好,身体不好,你看看自己是否呼吸很快很短。

如何快速调整呢?

非常的简单,只需要你简单的练习

10分钟,就会让你觉得全身能量非常的充分,精气神变的很足。

第一步:坐在椅子上,或者站立。(一开始最好坐在椅子上)

第二步:连续的腹式深呼吸(吸气的时候肚子凸起,呼气的时候肚子下去)。

关键点:

1、吸气要深要快,可以适当夸张一点,吸气的时候身体往上仰,呼气返回。

2、吸气的时候,不要把注意力聚焦在鼻子尖,而是要聚焦在鼻子根部。这样会越来越深。第一次你可以连续呼吸3分钟,第一次联系深呼吸三分钟之后,你可以再深吸一口气,然后闭气,窒息上10~20秒钟。然后再呼出来,这时候你就非常非常放松和舒服。

如果有的人经络非常不顺畅,呼吸过程中会晕,这时候可以暂停,吸气、止吸。

10秒钟呼出。休息一会儿再继续。如果深呼吸时间再长一些,身体一些部位会出现麻和涨的感觉,自我控制节奏,以让自己舒服为核心。经常如此锻炼,你的呼吸会越来越越深,肺活量越来越大,身体越来越好。

【睡眠姿势调整法】

1、睡觉前,不要再窝在床上上网,不要再窝在床上看书。

2、不要再使用高枕头;

3、不要再使用软枕头;

4、最好使用专门修复颈椎的枕头,最好是记忆棉的枕头。

5、最好睡觉前做一下颈部和脊椎的舒展动作,躺在床上睡觉前再做三分钟腹式深呼吸,然后养成呼吸的时候,注意力聚在鼻根,这样会让自己养成普通呼吸也变的很深长的习惯,从而让自己睡的更香,调整效果更好。

中医根据诊断治疗,对减轻疼痛,麻木,头晕等症状有一定疗效。目前中医外用药物效果比较好的是蒲宁堂安颈贴直接贴于皮肤,外用药物渗透吸收。运用透皮吸收的中药,发挥药物之本性—发散透表的功能,增加药物的吸收利用率,提高药物的治疗效果,是目前治疗颈椎疾病最好最方便的方法。


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